En primer lugar, aplaudo sus esfuerzos … no es fácil para nadie perseguir algo como esto. La mayoría de la gente ni siquiera lo intentaría.
Una cosa a entender primero es cómo aprendes mejor. ¿Eres un aprendiz auditivo? ¿Visual? ¿Cinestésico? Verdaderamente, la mejor manera de que las personas aprendan es a través de los 3, en particular “hacer” cosas en lugar de sentarse y escuchar una conferencia, pero la mayoría de las instituciones todavía usan el formato de conferencia, por lo que tendrá que ajustarse a eso por ahora (no estoy seguro si estas tomando clases?). Sin embargo, si tiendes a preferir escuchar una conferencia, entonces tal vez grabarla (si está permitida) sería mejor para ti. Si es visual, tal vez sería mejor poder ver / revisar un video de una conferencia.
Para algunas personas con TDAH, las conferencias en línea o las lecciones en video funcionan bien porque pueden controlar el ritmo, revisar cuando sea necesario, observar desde un entorno que sea más propicio para su propio aprendizaje y tomar descansos según sea necesario. Podría considerar el aprendizaje en línea o simplemente usar videos para complementar su estudio. Aquí hay más información sobre cómo los maestros usan las lecciones en video para ayudar a los estudiantes con TDAH (el artículo trata sobre los estudiantes jóvenes, pero todavía hay algunos buenos consejos): Cómo los maestros usan las lecciones en video para ayudar a los estudiantes con TDAH a aprender | Study.com
En cuanto al estudio, lo primero que debe hacer es crear un entorno de trabajo adecuado :
- ¿Habría una diferencia significativa en la puntuación de IQ si alguien con ADD / ADHD hubiera tomado una prueba de IQ y luego se probara nuevamente, pero con medicación?
- ¿Cómo ayuda el extracto de semilla de uva con el TDAH?
- Estoy seguro de que tengo TDAH, pero mi madre piensa que soy perezosa y que no me harán la prueba. ¿Hay alguna manera de que me hagan la prueba por mi cuenta como menor?
- ¿Crees que el TDAH debe ser clasificado como un trastorno mental?
- ¿Tengo ADHD todavía?
- Establece un espacio que puedas usar de manera consistente, que nadie más pueda manipular.
- Deja claro el desorden.
- Limite las distracciones: no se acerque a un televisor, a personas que hablan u otros ruidos que lo distraigan.
A continuación, establezca sus rutinas :
- Establezca una hora de inicio adecuada y constante: encuentre la hora del día que mejor se adapte a usted y luego apéguese a ella. Tal vez sea después de comer, tal vez después de hacer ejercicio, etc. Y asegúrate de comenzar a tiempo.
- Encuentre los períodos de duración correctos: separe su tiempo de estudio si eso le funciona. Para muchos, 20 minutos es un buen periodo de tiempo. ¿Cuándo empiezas a agitarte? Considere tomar un descanso o cambiar de tema después de un cierto tiempo.
- Establezca un límite de tiempo para cada día; sin un límite, puede cansarse o perder la motivación. Está bien limitar su tiempo … si es necesario / posible, hable con alguien para averiguar qué trabajo será suficiente si encuentra fatiga antes de poder completar las tareas (nuevamente, no estoy seguro si está tomando clases o estudiando por sí mismo).
Considere formas de organizarse :
- Crear un calendario escolar antes de tiempo. Considere utilizar dos: uno físico que puede llevar consigo y uno digital que puede usar para configurar recordatorios.
- Use carpetas de colores para organizar los temas y considere crear una carpeta de “tareas por hacer” y una carpeta de “hechos” para cada uno.
- Hay muchos consejos sobre cómo organizarse … ¡No tenga miedo de probar cosas diferentes hasta que encuentre lo que mejor le funcione!
Asegúrate de dormir ! Y si el ejercicio es algo que ayuda a su condición, haga todo lo posible para tener tiempo para hacerlo.
Además, intente encontrar apoyo , ya sea otros estudiantes, familiares, amigos, foros en línea, sea lo que sea … todos necesitamos apoyo cuando enfrentamos grandes desafíos, así que no tenga miedo de pedir ayuda.
¡La mejor de las suertes!