¿Cómo puedo ayudar a mis hijos gemelos de 10 años a superar su extrema ansiedad de separación?

Answer 1

Entiendes que necesitas hacer que los niños se sientan más seguros para abordar sus ansiedades. Entonces, lo que normalmente hace que los niños se sientan seguros:
– Padres que se sienten seguros, sin importar lo que el mundo les arroje.
– Horarios regulares para los procesos fisiológicos (dormir, comer), sin importar lo que el mundo arroje en el camino.
– Sabiendo más allá de la sombra de la duda, NO son los que tienen el poder y confían en que los que están en el poder (ustedes) son capaces de hacer que su mundo sea sistemático y * comprensible *.

La ansiedad es sugestionable. Mi hijo tenía fobias a los 5 años, lo que hacía que fuera difícil salir. Vi a un terapeuta; ella sugirió simplemente afirmar con 100% de confianza que sus sentimientos de ansiedad desaparecerán y que tal vez no note que están mejorando, pero lo harán. Seguí adelante e hice eso, y señalé cada semana o algo así que él lo estaba haciendo MUCHO mejor, ¿ves? – si era o no era. Tardó unos meses en desaparecer por completo, y ahora, a los 20 años y en la universidad con buenas calificaciones, un apartamento y una novia, recordará ese momento, pero no particularmente bien.

EL PLAN:
Primero, lo que dijo Julie Humphreys: defina sus límites, sea claro y coherente con ellos, y asegúrese de que entiendan que se debe a que han hecho algunas mejoras, por lo que están * seguros * de dar el siguiente paso: saben que pueden manejarlo. ! Puedes explicar que, aunque al principio se sentirán raros, pueden hacerlo ahora y mejorará bastante rápido. El punto es legitimar la ansiedad continua mientras les da la idea en sus mentes de que se va. (Y honestamente, lo hará.)

Segundo: revisa tu agenda. Consiga su biología tan regularmente como sea humanamente posible, coma y duerma en un patrón regular, y de seguro juegue vigorosamente, pero asegúrese de que pueda ser consistente si puede. La melatonina es increíble. Acostados en la cama, aburridos, con melatonina corriendo a través de ellos solo durarán unos pocos días antes de que se duerman de inmediato; tendrán que dormir peor por la noche después de recibir una venda.

Tercero: refuerce con ellos que sabe lo que está haciendo, que tiene un plan y sabe dónde obtener ayuda cuando sucede algo inesperado, que primero probó algunas cosas para que ahora sepa qué hacer. Si USTED está ansioso, muéstrelo en algún otro lugar que no sea cerca de sus hijos. Estarán totalmente seguros de que eres una persona y tendrás tus propias ansiedades en aproximadamente 5 años. No es así a la edad de 10 años, de hecho, todo lo contrario … se dirigen a la pubertad (perdiendo su infancia) y lo saben socialmente, si no fisiológicamente. Si eres caótico, trata de atenuarlo lo más posible.

Finalmente, intente curar la “energía” adulta con la que entran en contacto: ¡Invite a sus amigos lógicos, lineales, alentadores y serviciales, y no traiga a la casa a sus amigos hipercreativos de tornados y sus 6 perros (por ahora)!

Answer 2

¿Son ambos gemelos por separado, o hay una dinámica líder / seguidor? ¿Se trata de usted, o hay una sensación de que esto puede implicar indirectamente a su padre u otros miembros de la familia también? Sin su necesidad de decirme qué hay en este foro tan abierto, ¿existe alguna razón concreta para que hayan desarrollado este temor? ¿Puede ser algún tipo de trastorno de estrés postraumático? ¿Cómo está lidiando con su marido y qué piensa él?

Esas son las cosas en las que primero pensaría. Al igual que con tantas cosas en la crianza de los hijos, tiene que estar trabajando para todos en la relación, o de lo contrario no funciona. Y si tienes un patrón de rechazo escolar y problemas en el desarrollo de tu relación, entonces realmente no funciona, y te felicito, mamá, por buscar respuestas.

Si no pueden aprender las habilidades para lidiar con su ansiedad en el hogar, entonces puede ser el momento de buscar un profesional que lo ayude. Esto no te hace fracasar de ninguna manera, te hace lo suficientemente inteligente como para saber que, como solía decir mi madre, “Lo que no te enseño, el mundo tendrá que enseñarte, y el mundo no es casi igual. tan agradable como yo soy “.

La terapia conductual cognitiva (TCC) puede ser útil para tratar los trastornos de ansiedad, generalmente toma alrededor de 12 semanas y consiste en enseñar habilidades concretas para reducir la ansiedad. Relacionadas con esto están la terapia de aceptación y compromiso, que es similar pero utiliza estrategias de aceptación y atención plena como una forma de lidiar con pensamientos y emociones no deseados. La terapia conductual dialéctica aborda lo mismo desde la perspectiva de asumir la responsabilidad de las emociones y enseña habilidades para manejar emociones muy intensas como el conflicto, la ira y el miedo.

Enseñé a mi propio hijo técnicas de relajación para ayudarlo a lidiar con sus problemas de ansiedad, pero él era más joven entonces. No creo que llegue muy lejos con mi hijo de 10 años, pero todos los niños son diferentes. Para una ansiedad más leve, podría sugerir alguna actividad extracurricular como el yoga o las artes marciales, las cuales pueden ayudar de diferentes maneras a lidiar con emociones intensas, pero para esta situación creo que, si bien esto puede ser útil, no parecen serlo. lo suficientemente dirigido

Tendrán que aprender a manejar estas emociones, y algunas veces estas habilidades tienen que ser enseñadas formalmente, no todos nacen con la capacidad de negociar este (bien, o cualquier) área de la vida. Pero todos pueden aprenderlo, y tus gemelos también pueden. Es probable que toda tu familia esté involucrada en algún nivel, para aprender nuevas formas de ayudar a los gemelos a controlar sus emociones.

Parece claro que una combinación de TCC de algún tipo y medicamentos antidepresivos funciona mejor para los niños que cualquiera de los dos enfoques solo. A menudo, el medicamento es a corto plazo, con el fin de disminuir la ansiedad lo suficiente como para aprender las habilidades para que el medicamento ya no sea necesario. Creo que se debe tener cuidado al saltar a la opción de medicamentos para niños pequeños; pero no suena como si te faltara el departamento de atención, así que creo que es una opción sobre la que deberías hablar con un médico.

Answer 3

Hola
Realmente me alegra que estés lanzando una amplia red para encontrar respuestas. Lamentablemente aquí están mis ideas:

• ¿Has intentado agotarlos físicamente antes de acostarte? es decir, caminar o jugar fútbol sala o trotar para mantenerse al día con el auto (el último es una broma) Cuando se lucha con un cerebro, el cuerpo puede ser un aliado.
• ¿Se puede hacer más frío en su habitación (usando aire acondicionado) para que quieran permanecer bajo las sábanas?
• Puede alargar el tiempo que tarda entre ellos en llegar a su habitación (y aumentar la posibilidad de que se duerman) dándoles un temporizador que debe esperar hasta que llegue a cero antes de entrar. Después de un par de noches, lo aumenta. un minuto o dos
• ¿Puede educar a los niños sobre lo que es dormir, las fases del sueño, qué pensamos que son los sueños, etc.? Puede provocar un enfoque menos emocional y más racional a la hora de acostarse.
• No soy psiquiatra, pero suena como una ansiedad inusual. ¿Se ha consultado a un médico? La salud de todos puede mejorar con los medicamentos y parece que solo sería necesaria para la hora de acostarse.

Pareces un padre realmente amoroso, así que confía en que lo estás haciendo realmente bien.

Answer 4

Solo puedo hablar con mi propia familia y mi problema no fue tan grave. Tengo un hijastro con problemas de ansiedad que eran mucho peores hace 3 años cuando su papá y yo nos casamos. Tenía 11 años y prácticamente se le había permitido hacer lo que quisiera desde su nacimiento. Eso, junto con Aspergers y ADD, se convirtió en un niño con problemas de límites. Trataría de entrar y salir a nuestra habitación a voluntad y tenía un sueño muy fracturado.
Lo primero que hice fue impedir que entrara en el dormitorio sin permiso y, a veces, incluso cerró la puerta. Reforcé esto cuando fue necesario diciéndole que el dormitorio era nuestra área y que no entramos a su dormitorio sin quererlo si la puerta estaba cerrada. Le conseguimos un ventilador para el ruido blanco, le dimos 10 mg de melatonina y 5HTP (pedidos de MD), nos aseguramos de que fuera al baño y finalizamos el día de forma amable y firme. No vacilamos.
Otra cosa importante fue hacer que sus días fueran lo más predecibles posible con la menor cantidad de sorpresas que pudiéramos. Él prospera en los patrones y la igualdad. Como lo hace un niño, ansiaba la estructura externa de sus padres y nunca había tenido eso. Me complace decir que todas estas cosas durante un período de meses (¿2-3?) Realmente lo cambiaron. Ahora tiene 14 años y, a pesar de sus problemas, nadie que no sepa su historia tiene idea de que no siempre ha sido el joven trabajador, educado, servicial y generoso que es ahora.
Así que, básicamente, diría firmeza inquebrantable, medicamentos de venta libre, una puerta cerrada, tal vez incluso cerrada, elecciones y consecuencias (no dormir en ninguna parte excepto sus propias camas o pierden algún privilegio por un día y esto se renueva cada vez que ocurre ), y la similitud en su rutina de acostarse. Cada. Soltero. Hora.
Deja de probar un millón de soluciones diferentes. Decide qué métodos utilizarás y hazlo. Incluso si lleva semanas y semanas. Puede, pero supongo que no.
¡Puedes hacerlo! Recuerde que son los padres que los aman y su trabajo es criar a miembros de la sociedad exitosos y funcionales. No crecerán para odiarte ni se dañarán emocionalmente por los límites firmes y amorosos. Puede que incluso desee leer “Límites para niños”.