¿Cuál es una buena actividad para un descanso para una persona con TDAH desatento?

Answer 1

Siéntate, cierra los ojos, trata de no pensar en nada. Luego, cuando inevitablemente te das cuenta de que estás pensando en algo de todos modos, entonces ignora ese pensamiento y vuelve a no pensar en nada.

Cada minuto de esto puede significar un mundo de diferencia. La cantidad no es la parte importante, es que te obligas a enfocarte hacia atrás, eso es “levantar el peso”, por así decirlo. Por lo tanto, cuanto más distraído estés, mejor será tu entrenamiento en menos tiempo.

Especialmente útil antes de reuniones, presentaciones, cualquier tarea de trabajo, cualquier evento potencialmente emocional, conducir u operar maquinaria, etc.

Answer 2

Para mí, estar solo y dejar que mi mente soñe despierto. Nada de lo que tenga que pensar o preocuparme. Jardinería, yoga, meditación, documentales, cualquier cosa agradable y que requiera poco esfuerzo mental para mantener la atención.

Answer 3

Todo depende de ti. Encuentra cosas que te hablen.

A mi hijo le encanta el agua. Baños, piscinas, globos de agua, la manguera.

Le encantan las computadoras. Minecraft. Cualquiera y todos los juegos en Steam.

Él ama a los insectos. Puede pasar un día entero cazando mariposas.

Pero si tiene que hacer la tarea o hacerse una prueba, olvídelo.

Ate sus zapatos, cepille sus dientes … de ninguna manera.

Alimenta al gato, guarda su ropa … no le gusta eso. Él espaciará totalmente eso.

He oído que los crucigramas son buenos, puedes comenzarlos y si te aburres, puedes terminarlos más tarde. O sudoku. Jardinería. Cualquier cosa que sea fácil de comenzar y detener, luego vuelve a iniciar cuando tu mente se vuelva a comprometer.

Recompénsate cuando puedas mantenerte involucrado en algo más largo que antes. Empujar límites y recompensar el comportamiento que es difícil realmente ha ayudado a mi hijo. Él todavía lucha con problemas de autoestima y ser juzgado por otros. Pero ahora está fuera de los medicamentos y está mejorando.

Answer 4

Versión corta: me gustan las ráfagas cortas de actividad física.

Si eso no es posible, me pongo de pie mientras trabajo, me siento en una pelota de yoga u obtengo una pelota de estrés para manipularla con la mano izquierda mientras estoy trabajando.

Elimino todos los movimientos de todos los monitores, no me enfrento a las ventanas, no me siento en las esquinas y le digo a la gente que, si hay algo determinado … una señal, algo, no me interrumpa.

El flujo es difícil de alcanzar. No pienses en el descanso … piensa en eliminar la necesidad de hacerlo.

Answer 5

Tomé un instrumento musical. Excelente pasatiempo. Puedes poner tu hiperfoco a buen uso.

Answer 6

Utilizo una aplicación llamada Calm que me recuerda al mediodía que debo tomar unos minutos para la meditación. Me aclara un poco la mente y no toma mucho tiempo.