¿Es normal que alguien con ADD / ADHD olvide algo que dijo / hizo hace cinco minutos?

Answer 1

Es normal que alguien olvide algo cuando no está almacenado en la memoria. La memoria sensorial es inmediata y si la información no llega a la memoria de trabajo, la olvidaremos. Nosotros, los TDAH, normalmente tenemos muchas cosas para que las cosas no se almacenen.

Si estamos prestando atención a algo “en este momento” y no lo procesamos en una memoria de trabajo o de largo plazo, lo que nos distraiga borrará la memoria de lo que estábamos haciendo hace apenas unos segundos.

Memoria sensorial, a corto y largo plazo

Esta es una fuente de la descripción del “déficit de atención” del TDAH. En realidad no tenemos un déficit de atención, sino una regulación deficiente de la atención. Entonces, si nuestra atención se dirige a otro lugar demasiado pronto, nuestra memoria inmediata se sobrescribe con la siguiente cosa o pensamiento.

Me gusta usar una analogía de navegador de internet. Si tenemos una pestaña abierta y hacemos clic en los enlaces a otras páginas, podemos volver a las páginas anteriores. Si abrimos otra pestaña para cada enlace y cerramos las otras ubicaciones se perderán.

Si vinculamos nuestra atención (pestaña del navegador) con bits de información anteriores (páginas), podemos crear memorias estructuradas que son fáciles de recordar.

Subirse al auto -> ir al supermercado -> comprar leche. Puedo recordar por qué me subí al auto.

Si abrimos nuevas pestañas constantemente, tenemos fragmentos de atención que se activan en diferentes lugares. Esto es difícil o imposible de manejar y no crea recuerdos y conocimientos útiles.

Obtener leche. Entrar en coche Escucha la venta anunciada en la radio -> ve a la venta. Recuerda necesitar leche. Ver la gran pantalla de TV a la venta. Compra TV. Configurar la televisión. Sin leche para las galletas mientras me siento a ver Netflix. No puedo recordar por qué subí al auto hasta este punto.

Los TDAH pueden recordar siempre que las cosas estén vinculadas incluso con cosas no relacionadas. Lo importante es que las cosas hay un ENLACE.

Podemos usar listas de verificación, textos en un teléfono, imágenes, disparadores mentales como la necesidad de galletas = leche, disparadores visuales como post-it. Hay muchos, especialmente con la tecnología como los relojes inteligentes.

Por qué los TDAH se sienten mal por no recordar:

Desafortunadamente, las múltiples pestañas en un navegador es exactamente lo que la escuela primaria y la universidad de pregrado hacen en su matrícula. Saltar de un tema a otro sin información vinculada y estructurada. Esta es una de las razones por las que a muchos de nosotros nos va bien en cursos de posgrado altamente específicos, pero hemos cursado estudios universitarios.

La habilidad requerida para tener éxito en este enfoque educativo de información dispersa es inútil fuera de la academia, excepto en programas de juegos y en recordar comprar leche. Somos los TDAH los que tendemos a no tener estas habilidades, por lo que el mensaje se convierte en “somos estúpidos” o “discapacitados de aprendizaje” cuando somos jóvenes.

Me dedico a borrar esta creencia incorrecta.

Siempre ha habido formas de estructurar la información para que pueda mejorar el conocimiento, simplemente no se ha enseñado. Es increíblemente simple y se da por sentado por los neurotipos, pero estas cosas simples son nuestra debilidad.

La paradoja del TDAH es que las cosas complejas y no lineales son nuestras fortalezas. Podemos recordar el resultado de la prueba oscura y aparentemente desconectada que resuelve el problema. El caos y los enigmas que casi confunden a todos pueden parecer patrones naturales y armoniosos para nosotros.

¿Qué dijimos o hicimos hace cinco minutos? Ese es nuestro fallo más persistente. Es una falla trivial que nunca debe causar un sentimiento de incompetencia.

Tengo que calentar mi café que todavía está en el microondas. Lo puse ahí hace 20 minutos …

David Boswell

http://ADHDsuperpower.com

Answer 2

Tan totalmente normal. No puedo recordar lo que dije hace 3–4 minutos o qué demonios estaba haciendo. Especialmente si acabo de despertarme o es muy tarde en la noche.

Todo el día Todos los dias

Es por eso que lo publico en la parte posterior de mi teléfono, en mi agenda, en la puerta de mi casa antes de irme a trabajar a una de las seis ciudades en las que tengo clientes.

Tan pronto como completo algo, lo taché, pero la publicación se mantiene hasta que todo lo que he escrito se complete. Normalmente tengo tres artículos escritos. Una palabra para cada artículo. Lo mantengo lo más simple posible.

Más de tres artículos en un post it … ¡olvídalo! Perderé mi maldita mente. La vida puede ser abrumadora, ¿por qué, en nombre de Bob, la agregaría?

Si es algo muy importante, debo recordar que uso la palabra que lo resume todo y escribo esa palabra en la palma de la mano izquierda. Algo como no olvides parar en la farmacia para recoger medicamentos, terminará en mi palma debajo de mi pulgar izquierdo como “RX”.

Texto mi lista de la compra a la mitad masculina o a mí mismo. También hago un servicio de entrega a domicilio para la cena tres noches a la semana. Proporcionan la docena de ingredientes y uno de nosotros tarda entre 20 y 30 minutos en prepararse después del trabajo.

Trabajo duro todos los días para simplificar mi agenda y mis tareas personales de una manera que tenga sentido para mí. Para otros puede parecer una pesadilla. ¿A quien le importa? Encuentra lo que funciona para ti.

Gracias Q por la A2A!

Answer 3

Es un patrón común en el TDAH.

Lo he hecho durante años y me volví loco a mis amigos, familiares, compañeros de trabajo y a mí mismo.

Frecuentemente olvido lo que dije o escuché hace unos momentos, a menos que haga un esfuerzo mental brutal para recordar o tomar notas.

Para tener éxito durante más de 30 años escribiendo y desarrollando software, tuve que aprender a tomar notas. Utilicé recordatorios electrónicos y notas post-it mucho antes de que hubiera computadoras personales.

No me diagnosticaron TDAH hasta que tenía más de 50 años. Tuve que vivir con estas peculiaridades sin tener mi comportamiento etiquetado. Algunos amigos y familiares me consideraban muy grosero y extravagante.

Tuve que aprender cosas para mí mismo. En cierto modo, podría haber sido un poco de bendición, porque no tenía ninguna explicación o excusa para mi comportamiento. Solo tenía que encontrar una manera de sobrevivir. El diagnóstico ayuda, pero debe tener cuidado de no usar su etiqueta como excusa.

¿Era facil? ¡No!

• Ofendí a la gente
• No tenia muchos amigos
• Yo era el último cadete espacial.
• Me puse rígido hasta el punto de TOC (diagnosticado) para hacer frente a mi memoria.

Pero, sobreviví y sobrevivo hoy.

Answer 4

Sí, lamentablemente esto es bien sabido que le sucede a una persona con TDAH. A menudo me dicen cosas y las olvido con bastante rapidez a veces si no las escribo o no me concentro totalmente. También sucede con las cosas que guardo. Es bastante frustrante, ya que voy a dejar de lado la sombra y no tengo idea, una hora más tarde, de dónde la puse. Siempre estoy haciendo múltiples tareas, lo que es lo peor que puede hacer una persona con TDAH porque no se enfocan bien y necesitan ser más conscientes y hacer solo una cosa a la vez. Es bastante frustrante y algunos días parece que paso la mayor parte del día buscando cosas que no puedo encontrar. También tengo fibromialgia, que me produce una niebla cerebral que lo empeora, y también tengo pérdida de memoria a corto plazo debido a una infección grave en mis 20 años, por lo que empeoran las cosas. Esa es una de las razones por las que me mudé de una casa de 3 pisos. Simplemente no podía hacer el kilometraje y las escaleras buscando cosas. Estoy en una casa principalmente en un piso y es mucho más fácil. Sé que tengo que volver a poner las cosas donde las encontré cuando termine con ellas o no volveré a verlas. En un momento en que estaba tan frustrado con toda la cacería, me negué a buscar cosas y salía a comprar otra, si no una cosa grande, pero se me ponía demasiado caro y tenía el doble de cosas. Ahora cuando dices que olvidamos algo que hicimos. No es como pasear al perro y olvidar que después de visitar a alguien o ir de compras y no recordar eso. No olvido ese tipo de cosas, solo donde pongo las cosas. Pero esto también puede ser por ser th. H en el TDAH es hiperactivo, por lo que me estoy moviendo demasiado rápido y solo debo reducir la velocidad y ser MENTE.

Answer 5

¿Es normal que alguien con ADD / ADHD olvide algo que dijo / hizo hace cinco minutos?

Oh, cómo me conoce el usuario de Quora. La respuesta es sí, sí, sí, sí, sí.

¿Qué tal unos 5 segundos? Estaré sentado en mi escritorio trabajando en algo y necesito saber exactamente cómo la legislatura redactó algo. “Alt-tab” en la ventana de mi navegador, y luego comienzo a ir a mis favoritos y me pregunto por qué vine al navegador. Tengo que volver al documento en el que estoy trabajando y releer la última oración. Siempre he hecho eso. Bueno, solo puedo decir con seguridad que lo he hecho siempre que pueda recordar haber tenido que seguirle la pista. (así es como terminó esa oración. ¿Ves? Iba a decir “siempre que pueda recordar haber tenido que seguir la pista de lo que estoy trabajando, así que quizás cuando tenía 8 o 9 años”) Antes de ese tiempo solo puedo adivinar lo que hice.

Tengo hábitos bastante buenos y soy bastante consistente en mis opiniones tanto desde el punto de vista técnico como acerca de qué se debe hacer y cómo se debe lograr. He tenido personas que superviso decir: “Recuerda, dijiste que debería …”. Mi respuesta es: “No, no lo recuerdo, pero suena como algo que diría” o “No lo recuerdo, pero eso no suena como algo que diría”.

En esa línea, he alentado a las personas a que reciban mis instrucciones por escrito. Siempre vuelvo a mi escritorio, después de una breve conferencia con mi gerente o director, y les envío un mensaje diciéndoles que entiendo y les pido que confirmen o corrijan. Aliento a mis informes directos a hacer lo mismo. De esa manera no hay preguntas, y si digo, no suena como algo que diría, puedes enviarme mi mensaje y lo buscaré y veré que sí, lo envié. No creo que eso haya pasado nunca. Puedo olvidar que terminé una tarea y usted dice “ya terminó eso” y me envió el producto, pero no revierto mis opiniones en mi niebla de TDAH.

Ahora me he deshecho principalmente del papel que tengo que rastrear y escanear todo. Acabo de ver un millón de favoritos que no he usado en años desde mi navegador. No sabía que tenía TDAH hasta los 50 años, pero desarrollé la mayoría de mis mecanismos de afrontamiento mucho antes.

ACTUALIZACIÓN 30/6/17: Acabo de tener una pregunta para mi gerente. Guardé mi hoja de cálculo, fui al teléfono y miré mis llamadas salientes para encontrar su número. Ahora tenemos 900 personas en un edificio construido para 400, por lo que tuvieron que obtener más números de donde sea que obtengan los nuevos números. Recibí su correo de voz y de repente no pude recordar por qué llamé. Volví a mi pantalla y hoy ni siquiera eso ayudó. ¡Gracioso!

Answer 6

Sí.

Es muy fácil para mí olvidar absolutamente las cosas que me han dicho como dos o tres veces. Y también me olvido de las cosas que me digo.

La mayoría de las veces digo “no dije eso”, porque realmente no recuerdo haberlo dicho. La gente normalmente se ríe de mí y se ríe, como en “Sí, claro”, incluyendo a mi hermana o incluso a mis padres.

Mi familia está muy consciente de mi TDAH y siempre me ha ayudado a buscar un tratamiento para él, pero nunca entendieron completamente que a veces simplemente olvido las cosas con mucha facilidad, aunque es algo que me pasa a menudo.

Puede ser bastante frustrante.

Answer 7

Sí y no solo las personas con TDAH.

Para que recordemos cosas necesitamos una memoria de trabajo fuerte. Es una de las funciones ejecutivas de nuestro cerebro. La memoria de trabajo puede verse afectada por muchas cosas. Como la falta de sueño, la falta de comida, la ansiedad, los problemas de atención que tienen las personas con TDAH.

la memoria de trabajo nos permite tener la información en mente el tiempo suficiente para usarla y desempeña un papel importante en la concentración y el seguimiento de las instrucciones.

Los sistemas de funcionamiento ejecutivo debilitados son lo que tienen las personas con TDAH y hace que recordar sea un gran desafío.

Aunque podemos fortalecer nuestra memoria de trabajo. Necesitamos cuidar nuestros cerebros y trabajar con ellos, no contra ellos.

Receta para fortalecer la memoria de trabajo (y otras funciones ejecutivas):
Consigue una buena cantidad de sueño
Comer una dieta saludable
Encuentra maneras de reducir la ansiedad
práctica de atención plena
Meditación
Ejercicio

También sé amable contigo mismo. Está bien que no recuerdes todo todo el tiempo. A veces, solo tener autocompasión puede traer lo que quiere recordar de nuevo a su conciencia consciente.

También puede grabar las cosas que desea recordar, ya sea en una nota adhesiva o en su teléfono.

¡Lo más importante es no pasar un mal rato porque siempre estás haciendo tu mejor esfuerzo y lo mejor es la situación! Lo que significa que a veces nuestro cerebro funciona de manera óptima y otras veces no.

espero que ayude 🙂

Answer 8

Creo que tengo un infierno de un trastorno que sé que me ha convertido en el hombre que amo. Ha tomado mucho tiempo y mucho amor por parte de mi esposa, sin embargo la ecuanimidad es el sentimiento que tengo. Otra pequeña porción de información … En realidad, tengo un tatuaje que dice ADHD 10th power. Obviamente quería que la gente supiera de qué se trataba. La respuesta a tu pregunta sería sí. Personalmente, me siento tan nervioso que siento que no le pregunto a la persona que está hablando todas las preguntas que tengo en mente, que las olvidaré. Cuando hago esto a veces me olvido mucho de lo que se dice. Aunque diré esto, me gusta la sensación. Siento que voy a explotar, súper energía mental y físicamente. Por supuesto que puedes tomar tu adderal, sin embargo, ¿por qué querría ir más despacio y callarme?

Answer 9

Sí.

En realidad, recordar algo durante cinco minutos enteros … ¡Es una tortura! ¿Por qué querría la gente que hagamos eso? No entienden … eso es como un octavo de un cuarto de eternidad para nosotros.

‍♀️

Answer 10

Sí.

De hecho, perdí mi tren de pensamiento a mitad de la frase y pasé a un nuevo tema.

Mi amigo que escuchaba atentamente, en realidad me preguntó: “¿Acabas de interrumpirte?”

La mayoría de las veces, puedo mantener una conversación con alguien (respondiendo adecuadamente a cada punto) solo para no tener memoria de lo que en realidad se discutió después.

Answer 11

Absolutamente normal.

No solo después de unos minutos, tampoco. A veces me olvido de lo que he dicho en medio de la oración.

Answer 12

Claro, de hecho parece ser lo más probable también. ¡Mi memoria es tan mala que me cuesta creer que se deba al TDAH! Pero mi neurólogo insiste en que este es el problema. Sólo otra alegría de tener TDAH.

¡¡¡¡NO!!!!