¿Cuáles son algunos consejos de estudio para el TDAH?

Answer 1

Estas son las cosas que personalmente sigo. Supongo que a ti también te funciona.

1. Plan de tiempo de estudio más largo.
2. Encuentra un espacio tranquilo que se use solo para estudiar.
3. Desarrollar una rutina regular.
4. Tome descansos frecuentes.
5. Mantente al día con el trabajo y no esperes hasta el último minuto para estudiar.
6. Permitir tiempo adicional para escribir tareas incluye la edición y reescritura.
7. Use tutores cuando sea necesario.
8. Resalte o codifique con color la información importante en texto y notas.
9. Reescribe las notas.
10. Evaluarse a sí mismo en la información estudiada, incluyendo hacer preguntas de ensayo de práctica
11. Use técnicas de lectura activa: lea los encabezados antes de leer el capítulo, lea el capítulo para ver lo que sigue, tome notas mientras lee, invente las preguntas usando los encabezados de los capítulos, practique responder estas preguntas mientras lee, revise los puntos principales.
12. Use una computadora portátil para tomar notas de clase.
13. Espacie el estudio a lo largo del día en sesiones de una hora en lugar de tener que pasar de 3 a 4 horas por la noche.
14. Encuentre su mejor momento de estudio cuando esté más atento y en su mejor momento.
15. Calcule en qué tipo de entorno es mejor, ruido blanco versus silencio absoluto.
16. Averigüe si estudia mejor solo para no desviarse de la conversación con otras personas o si necesita que haya otras personas para hacer más interesante el estudio y ayudarlo a mantenerse en el camino.
17. Revise las notas tan pronto como sea posible después de la clase, rellene los huecos y ayude a recordar la información, luego revise las notas antes de la próxima clase.
18. Use el método SQ4R, Lectura de la pregunta de la encuesta, Rite (escriba) Recite Revisar las secciones de la encuesta revisando los encabezados principales, invente las preguntas, lea las secciones completas, responda las preguntas de los ritos, recite la información en voz alta si es posible, y revise tu trabajo.
19. Use el movimiento (leer, subrayar, escribir en márgenes, resaltar, estimular y conversar (recitar información en voz alta) para mantenerse alerta mientras estudia.

Un consejo personal de mi parte como TDAH….

Bueno, todos tenemos días malos, pero cuando tienes TDAH, a veces parece que el universo ha conspirado en tu contra y que ningún esfuerzo o pensamiento positivo marcará la diferencia. Esto es lo principal: el pensamiento negativo conduce a una menor autoestima, lo que conduce a malas decisiones y reacciones aún peores. Detener ese ciclo negativo es difícil; a veces, tienes los días más malos, pero ese ‘mal’ es solo un estado de ánimo, al que puedes ayudar con un poco de inspiración y perspectiva sobre cómo vivir con TDAH.

¡Gran día!
¡aclamaciones!

Answer 2

• Escribe todo lo que tienes que hacer. Conviértalo en una lista de verificación y marque las tareas a medida que avanza, de modo que recordará cuáles hizo y cuáles necesita para llegar.
• Intenta recortar tantas distracciones como sea posible. Me gusta usar tapones para los oídos cuando estudio, por lo que no me distraeré con ningún ruido. Apaga tu teléfono o ponlo en silencio. Ordena tu área de estudio antes de comenzar.
• Esto se aplica a todos, pero no hagas largas sesiones de estudio. Eso hace que sea más difícil mantenerse enfocado y recordar el material. Decida un par de conceptos para estudiar, y tome aproximadamente media hora estudiarlos. Toma descansos cuando los necesites.
• ¡¡¡NO CRAME !!!! Comienza a estudiar temprano en el semestre, no la noche antes de tu final. Como dije, estudia las cosas en pequeños pedazos, porque eso te ayudará a retener información. Cramming garantiza que empezarás a olvidar cosas de inmediato. No quieres estar en medio de tu examen y olvidarte de algo importante.
• Encuentra recursos que te ayuden a entender mejor las cosas. Realmente me gusta la diversión, breves explicaciones de conceptos, así que soy fan de Crash Course. Tienen videos sobre casi todos los temas que hay. Incluso tienen videos sobre habilidades de estudio, en realidad.

Answer 3

Bueno, solo hay una pareja que realmente puedo darte, como persona con TDAH leve:

Déjate llevar por las distracciones de vez en cuando.

Usted ve, un gran problema al tratar de usar la fuerza de voluntad solo para mantener su atención, es que al tratar de hacerlo termina obteniendo más atención que el tema que está estudiando.

Disponer de un espacio muy simplista en el que realizar tus estudios.

Una habitación que tiene poco o ningún mueble (excepto un escritorio y una silla) , un esquema de color principalmente plano (tal vez algo azul, ya que dicho color sutilmente hace que su cerebro sea más activo cognitivamente, en lugar de tomar decisiones “en el momento”, un mentalidad activada por el rojo) , y / o preferiblemente organizado si es tu dormitorio.

Dia de dia

-Tinta

Answer 4

Se trata de preparar su entorno para el éxito:

• Ponga su electrónica en el modo No molestar
• Limpie su área de estudio de cualquier distracción visual: no debe haber nada en su campo de visión que no se relacione con la tarea en cuestión. No enfrente la puerta, la ventana o cualquier otra cosa que pueda tener movimiento asociado con ella.
• Limpie su área de estudio de cualquier distracción de ruido: colóquese el auricular con aislamiento / cancelación del audífono y escuche música electrónica (por ejemplo, Tycho) sin letras.
• Asegúrate de que la temperatura sea cómoda.

Entonces, si está tomando medicamentos, asegúrese de tomarlos. Si no lo está, tome algo de cafeína (el medicamento OTC para el TDAH … 🙂) que tiene el efecto opuesto en esas personas pobres, tristes y neuro-típicas.

Entonces comience y asegúrese de tomar descansos. Muchos de nosotros nos enfadamos demasiado y luchamos para “salir a tomar aire”.

Answer 5

La priorización es lo más importante. Siempre me pierdo al asumir demasiadas tareas a la vez, lo que conduce a la ineficiencia y al final a la caída de la calidad de cada tarea. Priorice lo que debe hacerse primero, concéntrese en los temas / problemas clave, etc., en los que se realizará el examen. Cuando hayas descubierto eso, solo enfócate en cada cosa hasta que hayas terminado, confía en mí. Tome descansos pequeños cada 20 minutos más o menos para estirarse o tomar un vaso de agua.

Divida las cosas para que pueda resumir el tema en lugar de centrarse en detalles específicos. No soporto recordar un montón de jerga inútil que puedo buscar fácilmente en unos pocos clics, y solo puedo concentrarme en un tema determinado (a menos que me obliguen a recitar ciertas cosas). Sin embargo, encontrará que una vez que obtenga una visión general sobre un tema, puede utilizar su intuición para crear conexiones entre el tema. De todos modos, para mí, estudiar de esta manera siempre me ayuda más eficazmente cuando resuelvo problemas en los exámenes, en lugar de recordar pequeños detalles.

Utiliza múltiples modos de aprendizaje. Por ejemplo, en lugar de simplemente leer el libro de texto, escuche un audiolibro al mismo tiempo y al mismo tiempo escriba solo la información más importante. Si quieres recordar ciertas definiciones o detalles, encuentro que las flashcards son muy efectivas.

Answer 6

Muchas respuestas aquí han dado un buen consejo, así que pensé en compartir mi experiencia. No me diagnosticaron hasta que terminé de estudiar, tanto de mis días universitarios pasé en una bruma. Durante los años del 1er al 3er año, lentamente encontré mejores formas de estudiar (y mejoré gradualmente mis calificaciones (bajo 2: 2 en el primer año a 2: 2 más alto para un promedio de 2: 1 en mi tercer año).

Lista de quehaceres

Las listas de tareas son importantes, dedique todo un día a hacerlas si es posible. Pero si tiendes a perderlos, trata de poner todo en 1 hoja. Esta hoja te seguirá a todas partes.

Hacer listas puede ser aburrido, así que encuentre maneras de mantener su interés. La lista también puede no venir en el sentido tradicional de una lista larga y estructurada. Utilizo gráficos con formas diferentes para motivarme a completar cada capítulo (barras largas, cuadrados, gráficos circulares, círculos).

La ventaja de hacer esto es que si olvida algo, o si tiene una nota importante sobre un tema, o si desea recordar algo sobre lo que debe investigar, siempre puede escribirlo en la lista. También me resulta más fácil dividir los temas en subtemas para que sepa que he cubierto todo.

Además, establezca fechas límite y horarios para cada materia. No planifique en micro, ya que probablemente no lo seguirá, pero tenga un plan general. No necesita desglosarse en horas, pero me resulta útil planificar por día (una materia por día). Normalmente trabajo al revés desde la fecha del examen. Como probablemente tengas un mal sentido del tiempo, esto es muy importante.

Este es un ejemplo de todo mi programa de estudios / lista de revisión para un término, con una línea de tiempo en la parte inferior:

Resumen del tema

En cuanto al contenido real en sí, soy una persona muy visual y me gusta ver el panorama general, así que dibujo mapas mentales (con muchos colores y garabatos diferentes para captar mi mente). Debido a que tiende a perder hojas, trate de mantener todo en 1 página también.

Intento hacer una página por capítulo. A veces pierdo fuerza hacia el final, pero al menos sí hago algo. A veces, vuelvo a hacer los gráficos para que todo encaje mejor. Esta es una buena manera de revisar también.

En esta etapa, me mantengo alejado de las computadoras (son una distracción) y confío en impresiones, libros, etc.

Detalles

En cuanto al contenido real, escribo todo (incluso reescribiendo notas y resumiendo las notas de los profesores) y luego las imprimo y las ato. (Compré una máquina de encuadernación, la mejor inversión de la historia) De esa manera, nunca perderé mis notas (lo que suele suceder).

Luego revisaré este conjunto final de notas: me resulta difícil y me distrae leer en una pantalla.

También tiendo a depender mucho de las pestañas y las notas post-it.

Donde estudiar

Además, averigüe dónde le conviene más estudiar. Puede que esta no sea tu habitación, pero es bueno establecer un ritual. Tiendo a trabajar mejor en las cafeterías (aunque el olor a comida y café puede distraer mucho) ya que el ruido de fondo y la presión social de tener que ser visto para hacer algo ayuda.

Sin embargo, a veces te aburrirás del mismo lugar, así que reserva un lugar para no pasar demasiado tiempo tratando de averiguar a dónde ir.

Comience temprano en el día

Recuerde dejar mucho tiempo para la dilación, así que trate de comenzar temprano.

Answer 7

Comience con la búsqueda de su estilo de aprendizaje más fuerte.

Hay 4… visual, auditivo, kinestésico y lectura / escritura.

Esto te ayudará a entender cómo ingresas mejor la información.

Esta es mi herramienta de evaluación favorita que uso para ayudar a los estudiantes con TDAH a descubrir su estilo de aprendizaje.

El cuestionario VARK

También le brinda sugerencias de estudio sin lágrimas (FODA) basadas en su estilo de aprendizaje más sólido.

Espero que esto ayude : )

Answer 8

Yo estudio jugando videojuegos. No, en serio, lo hago.

Primero, hago una guía de estudio, compilando toda la información que necesito entender en un formato fácil de leer, con oraciones completas y explicaciones detalladas. Luego uso el software de texto a voz para escucharlo.

Aquí es donde comienza la parte divertida.

Mientras escucho mis guías de estudio, puedo caminar, dibujar, tocar sobre mis altavoces mientras manejo, o incluso jugar videojuegos. Por supuesto, tiene que ser un juego de exploración de mundo abierto (juego Aliento de lo salvaje) donde puedes hacer algo que no requiera mucha concentración activa, como vagar sin rumbo fijo. Por lo general, funciona muy bien para mí (¡100% en mi universidad final de biología, bebé!).

No sé qué tan bien funcionaría para otros, pero dale una oportunidad. Si encuentra que los videojuegos distraen demasiado, intente caminar o pintar. De cualquier manera, he encontrado que escuchar guías de estudio ha revolucionado la forma en que estudio.