¿Cuáles son algunas maneras de mejorar la administración del tiempo como alguien con TDAH que no tiene sentido del tiempo?

Answer 1

Lo más importante que hago en mi opinión es simplificar todo en tu vida. Cuantas más distracciones tenga en su vida, más difícil será lograr la buena gestión del tiempo. Simplifica y / o automatiza tu:

• finanzas
• trabajo
• programar
• entorno físico
• billetera
• gasto
• vida social
• bandeja de entrada de correo electrónico (anular la suscripción a las cosas que no lee a través de unroll.me)
• dieta y comida y preparación de comidas
• rutina diaria

Si gradualmente simplifica todo lo anterior, su gestión del tiempo mejorará naturalmente.

Los mejores deseos.

Answer 2

Soñando y deambulando fuera del tema, ¡lo sé muy bien! Jaja Cuando estás interesado en a) la vida, b) la gente, no tienes oportunidad … ¡jajaja! Pero, para no desesperar, querida … ¡hay maneras!

Primero, estime el tiempo necesario para cualquier tarea y ponga un reloj en su bolsillo o en su muñeca. SIEMPRE tenga este temporizador en usted! Debes ajustar el reloj en un 30% más de lo que estimas y ver si lo haces como está. Después de un tiempo, te vuelves mejor en tu ‘pensamiento temporal’. (Y el control del tiempo te mantiene en la tarea en cuestión!)

Por supuesto, como se indica, simplifique su vida en todas las formas posibles. ¡Es mas divertido!

En segundo lugar, para días que faltan, configura el calendario en tu computadora / tableta / teléfono, ¡lo que más uses! Configurar alarmas: al menos dos: un día antes y una hora más 3 horas antes. Usa el código de colores para ver rápidamente lo que te está esperando.

Y lo más importante:

Recompénsese después de un trabajo terminado, con lo que sea que pueda hacer cuando se desvíe del tema, sea lo que sea que le guste, le hace sentirse fiel a su ser real … ¡y no bajo algún tipo de yugo! … contra el cual puede rebelarse inconscientemente ‘Sabotaje del tiempo’.

Además, tenemos que hacer muchas cosas que encontramos aburridas, golpeadas en nuestras mentes jóvenes impresionables a través de la escuela y los padres y la sociedad … es por eso que es tan importante conocerse a sí mismo, y simplemente cortar todo eso en su vida que lo hace desviarse y quedarse dormido. Puede que no lo necesites, ¡y probablemente lo odies! ¡Hay muchas formas de felicidad!

Todo lo mejor en tus viajes! 😉

Answer 3

Las personas con TDAH tienen una percepción sesgada del horizonte temporal. Esto hace que sea realmente difícil hacer y ejecutar un plan para el futuro.

Siempre es más fácil trabajar con sus discapacidades cognitivas que tratar de cambiar su cognición. El truco más simple que he aprendido para llegar a tiempo o terminar algo en una fecha límite es el siguiente:

En lugar de programar algo para cuando vence, programe para cuando necesite comenzar. Si le toma 15 minutos conducir a una cita, anote la hora de la cita con 20 minutos de anticipación. Si necesita tener un poco de tiempo de calentamiento antes de profundizar en un proyecto, permita ese tiempo en su horario. Si es un proyecto largo, programe la “hora de inicio” y la fecha de vencimiento.

Cuanto más cercano sea el plazo para usted, más probabilidades tendrá de trabajar para lograrlo. Pero si faltan dos semanas y lo escribes, probablemente no pensarás en comenzar hasta que hayan pasado casi dos semanas. Pero si crea una fecha límite para cuando absolutamente tiene que comenzar, será más probable que lo haga a tiempo.

Answer 4

Siendo tan consciente de sí mismo como sea posible, use listas de recordatorios y recordatorios para usted y use un reloj.

Descubrí que la atención plena ha sido lo mejor que he desarrollado, hace aproximadamente 25 años y antes de que reconociera o incluso había escuchado sobre el TDAH. Ante todo, me da autoaceptación, pero también me da una gran sensación de poder usar mi TDAH de forma constructiva y, a través de eso, logro concentrarme en las cosas que son importantes para mí y, por lo tanto, mejorar mis habilidades de gestión del tiempo. No siempre, pero definitivamente mejor que antes. TDAH y atención plena, una guía de usuarios. – Sylvia Clare – Medium

También utilizo una técnica llamada línea temporal: una especie de tipo \ nlp tipo de letra por la cual visualizo todo en el momento presente y me doy mucho espacio para estar en el momento, pero también lo pongo todo en letra ya que tengo que hacerlo, así que Puedo “ver” visualmente cómo todo se alinea contra todo lo demás. – así que es menos probable que arruine las cosas o las ponga en el orden incorrecto. Esto funciona incluso mejor con atención plena.

espero que esto ayude xx

Answer 5

Esa es una pregunta difícil. Bueno, ya hay algunas respuestas bastante buenas sobre cómo simplificar tu vida. Quiero agregar algo técnico: instale un bloqueador de sitios web que incluya el temporizador Pomodoro.

Para obtener más información sobre la administración del tiempo en estos tiempos digitales, lea aquí.

¡Buena suerte!

Answer 6

Un teléfono no es la mejor idea.

Es mejor tener un reloj portátil en su lugar.

Estoy revisando mi tiempo sin poder explorar mi feed de redes sociales que usualmente llevan a horas de dilación.

Un reloj mecánico le servirá durante décadas, mientras que necesita una reparación de una batería una vez al año.

Un reloj mecánico te hará ser visto como un joven empresario (en mi caso: -}) o como un hombre o una mujer serio.

Puedes comprar uno hermoso para captar la atención de tus amigos.

Estoy adjuntando lo que había comprado hace 1.5 años.

Answer 7

¡Estás viviendo en mi mundo! No miro hacia atrás y es imposible para mí mirar hacia adelante, así que vivo en este mismo momento, todo el tiempo. Cinco minutos para mí en realidad puede ser una hora. Imagínate.

Lo que he aprendido, además de no tener un reloj interno, es que sea lo que sea que esté haciendo, esto es todo. No puedo salir de esta presencia para notar que necesito pararme y vestirme para irme por cualquier motivo. Así que la realización es que no hago una buena transición. Cuando estás en algo, y alguien viene y dice que es hora de parar e ir a otro lugar, y eso es lo que realmente hace temblar tu bote. Entonces, si sabe que esto le va a pasar a usted, necesita concentrarse en lo que tiene en su agenda diaria. Necesita un conocimiento o recordatorio constante de un cambio pendiente en lo que está haciendo.

Piense en su programa diario y vea si puede determinar exactamente cuánto tiempo necesita hacer la transición de A a B. Vestirse, cepillarse los dientes, maquillarse, sea lo que sea lo que necesita hacer. Y luego haga lo que tenga que hacer para recordar que necesita 15 o 20 minutos para detener lo que está haciendo y prepararse para el próximo programa.

Puede obtener relojes que tienen alarmas, configurar su computadora para que le grite en un momento determinado. Averigüe cuándo está en su peor momento y recurra a familiares y amigos para que lo ayuden, de una manera que funcione para usted. ¿Necesita una nota de publicación pegada debajo de su nariz, una llamada de recordatorio o qué?

Además, reflexiona sobre tu entorno durante el día. Y reconoce en qué momento del día tienes más energía y eres más capaz de tener éxito en hacer lo que sea. Si puede encontrar un entorno de trabajo que le permita satisfacer sus demandas en los momentos del día en que mejor se encuentre, tendrá mejores posibilidades de tener éxito.

Conéctese en línea y busque herramientas de administración de tiempo, le devolverá muchas sugerencias. ¡Buena suerte!

Answer 8

Es una tarea difícil por cierto.

Si tomas medicamentos, te conviertes en un zombi, lo que no significa necesariamente que estés orientado con el tiempo.

Puedes hacer ‘ TIME TABLE’ o ‘Schedule’ . Esto es más fácil decirlo que hacerlo, pero definitivamente ayuda.

Escribe tus metas y tareas del día, trata de seguirlas.