ADD: ¿Qué haces cuando tu mente va a 50 direcciones a la vez y no puedes enfocarte en una sola cosa?

Answer 1

En lugar de las drogas, o también (nunca deje de tomar el medicamento, como debe saber, debe parar gradualmente) pruebe algo llamado latidos binaurales que puede ayudarlo a concentrarse y relajarse y dormir, y también le da energía si lo necesita. . Este es un extracto del enlace al final de esta publicación, solo para ayudarlo a comprender qué son los latidos binaurales:

Los latidos binaurales en los rangos delta (1 a 4 Hz) y theta (4 a 8 Hz) se han asociado con informes de estados relajados, meditativos y creativos (Hiew, 1995), y se han utilizado como ayuda para conciliar el sueño. Los latidos binaurales en las frecuencias alfa (8 a 12 Hz) han aumentado las ondas cerebrales alfa (Foster, 1990) y los latidos binaurales en las frecuencias beta (típicamente 16 a 24 Hz) se han asociado con informes de aumento de la concentración o estado de alerta (Monroe, 1985 ) y memoria mejorada (Kennerly, 1994).

La ciencia de la tecnología Binaural Beat Brainwave Entrainment

Debo agregar que esto no es una investigación comprobada, pero no te perjudicará intentarlo. Estaría muy interesado en los resultados que obtendría, si los hubiera. La dificultad puede ser poder concentrarse (y, por lo tanto, ser paciente) el tiempo suficiente para sentir cualquier beneficio.

Answer 2

Le sugiero que consulte con su médico psiquiatra sobre Vyvanse. Tomo Vyvanse 40 mg Todos los días y siento que Laser-Sharp se enfoca en una cosa. Por ejemplo, usar el medicamento sin distracciones es el mejor enfoque para lo que está preguntando.

Proporcionaré recursos útiles y más información para ayudarlo a comprender mejor qué es el medicamento Vyvanse y qué es lo que hace. [1]

1. Tratamiento de ADHD | Tratamiento del trastorno alimentario por atracones para adultos

2. Usos, dosis, efectos secundarios y advertencias de Vyvanse – Drugs.com

3. Vyvanse contra Adderall para el control de los síntomas del TDAH

4. Mi experiencia con Vyvanse

Espero que esta información haya sido útil. ¡Disfrutar!

Notas al pie

[1] Tratamiento de ADHD | Tratamiento del trastorno alimentario por atracones para adultos

Answer 3

¿Has probado adderall? Esa parece ser la clave y es mucho menos intensa que el ritalin. En cuanto a los trucos mentales, a veces necesitas dar un paso atrás, cerrar los ojos y respirar profundamente. Mientras respiras, enfócate en nada (lo mejor que puedas), pero tu respiración llena tus pulmones y sale. 10 segundos de inhalación y 10 segundos de exhalación. Haga esto unas cuantas veces, generalmente intento 10; una vez que haya hecho esto, solo dígase “Necesito hacer X ahora, puedo hacer [insertar cosa divertida / recompensa aquí] después de” Y llegar a eso, enjuagar y repetir. Si encuentra que la parte de la recompensa lo distrae, intente recortarlo. Puede ser una batalla y lo siento por ti, ¡buena suerte! También preguntaría por Adderall: sería bueno no tener que ser medicado, pero a veces eso no es viable.

Answer 4

Respira hondo … una y otra vez. Luego trata de enfocarte y priorizar, y haz una cosa a la vez. Intenta organizar tus actividades diarias por escrito. En cuanto al espacio, es bastante útil en una conversación aburrida. Intenta meditar, simplemente quédate en una habitación tranquila, cierra los ojos y respira. Además, un poco de ejercicio puede ayudar a poner sus pensamientos en orden. Haz lo que creas que funcionará para ti en términos de organización. Si esto persiste y está profanando tu vida, busca ayuda profesional.

Answer 5

Me concentro en mi respiración.

En el 99% de tales situaciones, nuestro aire “respirar” es más que el aire “respirar” que nos pone tensos / enojados y qué no. ¡Al concentrarse en su respiración y al crear un equilibrio en el aire inhalado y exhalado, evita que su cerebro corra en diferentes direcciones y se concentre en el presente y se enfoque en usted mismo!

🙂 🙂

Answer 6

Hay un par de buenos pasos para silenciar tu mente.
Primero, deja de preocuparte por tus pensamientos si lo haces.
Segundo, siéntese o recuéstese, de modo que su espalda esté recta. Estar cómodo pero no ahogarse en el confort.
En tercer lugar, escucha tu respiración. Las respiraciones largas son buenas para la relajación.
En cuarto lugar, mire fijamente a algo en lo que no tiene ningún interés particular o desinsectado por un tiempo. Mantente enfocado en tu mirada y no en tus pensamientos. Es posible que no puedas silenciar tu mente por mucho tiempo si no practicas hacerlo. Si silencia tu mente, asegúrate de no disfrutarla, eso creará pensamiento. Piensa en cómo un monje se queda sentado en silencio durante horas, sin verse afectado por nada. Así es como deberías ser si no quieres tener pensamientos.
PD La medicina que estás tomando influirá en tu mente. Usted puede pensar que lo necesita, pero no lo hace. No estoy tratando de decir que el medicamento es malo o que trata de irrumpir en tu vida, pero sería mejor para ti ser más libre e independiente de ella, por múltiples razones.

Answer 7

También tengo TDAH y lo que suele suceder cuando mi mente se dispersa, como usted describió, con o sin mi medicamento. Por lo general, solo termino sentada, y siguiendo todos los rastros de conejos, a mi mente le gusta guiarme.

Answer 8

Hacer listas. Divídelo y avanza en la lista. Priorice lo que es importante para usted y repáselo en ese orden. Cree una declaración de misión y escríbala todos los días, use eso como la base para ayudarlo a decidir qué es lo suficientemente importante para concentrarse, necesita tener una mente clara para hacer esto, así que coma bien, haga ejercicio, baje las drogas. Buena suerte

Answer 9

Tome descansos cortos entre 2 y 5 minutos de la tarea en la que se enfoca en algo no relacionado, luego regrese a la tarea (ideal para epifanías).