Estoy muy distraída y no puedo concentrarme al leer libros o documentos. Siempre olvido cosas que leí hace unos minutos. ¿Qué estrategias usan las personas que tienen TDAH para leer artículos o libros?

Answer 1

Las estrategias varían y probablemente necesites experimentar.

Algunas personas necesitan silencio total y son ayudadas por un ambiente despejado. Otros son lo opuesto; no les importa el desorden y se enfocan mejor con la música que ocupa su exceso de energía mientras se concentran. (La música clásica es mi favorito personal, otros como New Age, pero el rock o un ritmo pesado que imagino podrían ser difíciles).

Otra estrategia es usar rotuladores para diferentes tipos de puntos. Esto requiere que permanezca conectado y puede ayudar a participar más con el contenido.

Otros encuentran que necesitan una entrada “multimodal”, es decir, para escuchar una versión de audio mientras leen la versión impresa al mismo tiempo. Otros simplemente hacen la versión de audio solo, tal vez mientras escribes notas o haces tarjetas de memoria flash que puedes usar para perforarte más tarde.

Si la lectura “profunda” es muy agotadora, es posible que también necesite descansos frecuentes para estirarse y moverse. Masticar chicle también ayuda a algunas personas, pero aparte de eso, es probable que no quiera comer mientras lee.

Espero que algo de esto ayude y la mejor suerte!

Answer 2

Me han diagnosticado recientemente. Adhd. Ahora estoy en ritilin y me ha cambiado la vida personalmente. Puedo decir que mi estrategia para mantener mi tema original disponible para una conversación o dirección de diálogo personal es la siguiente. Es bastante simple. Utilizo técnicas de truco de memoria sin saber que lo hice. Dice así. Quiero tener una conversación, me siento presionado para hablar mientras mi adhd hace esto y comienzo mi conversación inmediatamente después de haber designado un objeto como mi tema de conversación. Ejemplo. Quiero hablar sobre una naranja que recogí de un árbol en un jardín cuando era más joven (lo sé al azar, desnudo conmigo) Creo que la naranja y designo un cristal de ventana en mi vista de libertad como una naranja. Cuando me salgo del camino o me pierdo, busco el panel de la ventana. Piensa en naranja y estoy de vuelta. Espero que esto tenga sentido

Answer 3

Mi pastor es TDAH y aquellos de nosotros que pasamos tiempo trabajando en y alrededor de la iglesia a veces tenemos que recordarle que se concentre. Él hace sus estudios para sus sermones en la oficina de su casa para que no se distraiga. Lo he atrapado de vez en cuando hablando solo para recordar lo que estaba haciendo.

Answer 4

Hola, es como yo. Gracias a Dios, ahora me ayudaste a entenderme a mí mismo para ser honesto. Me encontré leyendo solo si lo que veo es interesante, pero nunca lo termino. Nunca he terminado un libro en mi vida porque a pesar de que me gusta Léelo, pero digo que lo haré mañana, pero mañana nunca llegará, pero aunque llegue, seguiré leyendo pero no recordaré de qué se trataba el libro. Si leo algo, lo olvido después de 30 segundos o menos. Nunca recuerdo. Mi sugerencia es comer chocolate si no estás tomando medicamentos para el TDAH como el ritalin, que te ayudará a leer después de todo. Mientras leo, puedes ver claramente mis ataques de ADD, así que al final te sugiero que tomes un descanso de 20 minutos por cada 10 minutos de lectura, de lo contrario nunca terminarás el libro.

Answer 5

Solía ​​tener dificultades al leer un libro o un papel, después de un tiempo me distraía. Cuanto más trato de mantenerme enfocado, más empeora. Es importante que primero se motive a leer una vez que su mente registre que es importante que el problema se reduzca. Esta idea funciona para mí, pero difiere de persona a persona.

Answer 6

No te estreses por eso. Busca lo que te atrapa y saboréalo. Está ahí