¿Cómo es asistir a la universidad con TDAH? ¿Qué tan comprensivos son los profesores y qué adaptaciones recibiste?

Answer 1

Mi respuesta es probablemente bastante decepcionante. Hace 30 años, las respuestas fueron:
-difícil
-No muy
-ninguna

Las cosas pueden haber mejorado hoy, pero sospecho que tendrá que encontrar técnicas que aprovechen sus superpoderes de TDAH para solucionar sus puntos débiles de TDAH. A continuación se muestra un largo ensayo sobre cómo lo abordaría hoy.

TDAH te hace capaz de hiperfoco. Esa es una habilidad increíblemente útil si se aplica de manera consistente en la universidad. El TDAH también suele significar que capta nuevas ideas rápidamente, otro rasgo muy útil para la universidad.

TDAH significa que te distraes y aburres fácilmente. Significa que tu tren de pensamiento salta alrededor. Significa que, si bien puede adquirir un entendimiento superficial en un área rápidamente, pierde interés y no dedica tiempo a dominarlo. Por último, te desorganiza.

Cuando tienes 5 clases diferentes que te asignan todas las tareas en diferentes momentos, estás obligado a sentirte abrumado. Si abandona todas las asignaciones hasta el día anterior a su vencimiento, se sentirá abrumado y ansioso y como un fracaso, ya que su trabajo apresurado no será tan bueno como sea posible.

Algunas sugerencias

DEBES utilizar un sistema de organización
Eso significa un calendario y listas de tareas pendientes. Debes aprender a vivir tu vida por ellos. Un calendario, una lista. Todo va en ese calendario, por lo que solo hay un lugar donde se registran todas sus obligaciones.

Hábitos
Debe revisar ese calendario todos los días, debe tener un período de tiempo fijo para estudiar todos los días, debe realizar su estudio todos los días. Hazte una criatura de hábito con tiempos definidos para diversas actividades. Si no puede ver nada obvio en lo que trabajar en la sesión de estudio de hoy, comience la investigación para ese documento de plazo que no debe presentarse en 12 semanas. Ponga los bloques de tiempo en el calendario y luego rellénelos.

Más sobre hábitos de estudio.
Haga estas acciones todos los días:

• Revise sus tareas pendientes. Necesitas una vista clara de todo lo que hay en tu plato.
• Rompe tus grandes tareas pendientes en trozos pequeños. Por ejemplo, un documento de 20 páginas no es una tarea pendiente, es varias, ya que debe investigar, tomar notas, construir un esquema, etc. antes de escribir. Idealmente, tus tareas son lo suficientemente pequeñas como para que puedas completarlas en una o dos horas. Entonces puedes sentirte bien al haber terminado varias tareas pendientes en una sesión de estudio.
• Prioriza tus tareas pendientes. Elige el que vence más pronto y haz eso primero.
• Trate de hacer un poco de trabajo en cada clase todos los días. No deje un tema durante 3-4 días sin trabajar en ello.
• Construye el tiempo en las sesiones de estudio para los descansos.

El éxito en la universidad no se trata de objetivos, se trata de hábitos, es decir, técnicas que le permiten ejecutarlos en contra de los objetivos. Las personas con TDAH, naturalmente, tienen hábitos terribles. Eso no significa que no puedas adquirirlos. Es más difícil que para otras personas. Intentarás, fallarás e intentarás de nuevo. Afortunadamente, usted sabe que el TDAH es parte de su naturaleza. Así que sé amable contigo mismo cuando los hábitos no surjan de inmediato. Sigue intentando y lo harán. Tendrá que aplicar sus superpoderes de hiperfoco si desea adquirir hábitos.

Trabajar tareas grandes e ilimitadas (como ese papel de término de 20 páginas)
Hay varias claves para trabajar en grandes proyectos:
1. Aceptar que te sientes asustado y desanimado. Eso es normal. Tiene que ocurrir mucho trabajo y usted duda de su propia capacidad para mantenerse enfocado y completarlo.

2. Ponte a trabajar de inmediato. La mejor manera de superar ese miedo es comenzar a trabajarlo. Mucho de tu miedo es sobre lo desconocido. Cuanto antes se conozca el proceso, cuanto menos miedo tenga, más fácil será trabajar.

3. Además, al principio no tiene idea de cuánto tiempo tomará realmente. Probablemente tomará mucho más tiempo de lo que usted piensa al principio. Date un montón de tiempo de calendario para trabajar en él antes de la fecha de vencimiento del proyecto. De esa manera, si subestimó el tiempo necesario, tiene semanas adicionales para seguir trabajando. Y recuerda, ¡no hay penalización por terminarlo temprano!

4. Un largo viaje se completa paso a paso. Cada día que trabajas un proyecto es un paso. Ese paso es todo en lo que debes pensar ese día. De esta manera, obtendrá una sensación de satisfacción después de cada sesión sabiendo que completó algo.

5. Quita el objetivo final de tu mente. Si tiene que pensar en todo el documento, tal vez porque se debe al día siguiente, eso va a crear ansiedad y estrés. Cuando eso suceda, comenzarás a odiar la universidad. Así que empieza a trabajar temprano y da un paso a la vez. Cree una situación en la que si acaba de hacer el paso de hoy, confíe en que el proyecto se completará a tiempo.

Para recapitular grandes proyectos:

• Acepte su miedo, es normal, pero tome medidas para superar ese miedo lo antes posible poniéndose a trabajar
• dividió el proyecto en muchos pedazos pequeños apropiados para un solo día
• Hacer una parte en cada sesión
• Concéntrese principalmente en sus actividades diarias, en lugar de en el progreso general.
• comience el proyecto lo antes posible para darse tiempo en caso de que el proyecto demore más de lo esperado (lo hará)

Eliminar las distracciones
Estudia en una biblioteca donde otras personas también están estudiando. Salir de la casa crea un espacio psicológico. Es como enviar un mensaje a tu cuerpo: es hora de enfocarte por un tiempo en el trabajo escolar.

No te tortures en actividades aburridas de bajo valor
Las conferencias, particularmente en las clases de división inferior sobre temas requeridos, pueden ser aburridas y generalmente son completamente innecesarias (de todas formas lo fueron para mí) ya que simplemente recapitularon el libro de texto. Me salté la mayoría de ellos y estudié el libro. Cuando hice esto, mis calificaciones fueron mucho mejores y me sentí mucho más cómodo porque no sentía que se estaba perdiendo el tiempo. Por supuesto, no todas las clases son así. Algunas clases, en particular las de división superior, muchas no tienen un libro de texto, por lo que tendrá que asistir a esas conferencias. Por lo tanto, desarrolle el juicio para identificar a qué clases asiste y cuáles no.

Toma algunas clases que tienen un componente experiencial.
Una clase de teoría musical sobre el ritmo fue excelente para mí porque tuve que invertir físicamente el tiempo superando los ritmos complejos. Eso fue atractivo y funcionó mi cerebro de una manera diferente y en un nivel diferente al de mis otras clases que eran principalmente mentales.

Dentro de las sesiones de estudio, deje tiempo para los descansos.
Las sesiones de estudio deben ser tiempo para romper y sacar tu mente de tu obsesión temporal. Si realmente no tienes ganas de estudiar en este momento, tómate un descanso más largo, pero no te involucres en otra actividad en la que te enfades demasiado (como jugar un videojuego). Haga otra cosa que lo aleje del estudio, pero que pueda terminar en 20-30 minutos para que pueda volver al estudio.

Compite contra ti mismo, no contra otros
Pónganse retos para hacer X cantidad de problemas de matemáticas en una hora, o para escribir las definiciones de 10 términos en una hora. Juega tantos de estos juegos mentales como necesites para motivarte a ti mismo a ejecutar cuando no te sientas completamente dispuesto a hacerlo.

Usted está en la universidad para aprender todo lo que pueda, no para hacerlo mejor que nadie. Sentirse competitivo con los demás simplemente te hace atar en nudos. Ignora a los demás. Ignóralos cuando sean estupidos y te molesten. Ignóralos cuando son inteligentes y pueden ser mejores que tú. Ignóralos cuando la calificación del profesor te parezca injusta. Sólo ingoralos. Ignóralos cuando te molesten por estudiar. Ignóralos si intentan hacerte sentir estúpido por no tener tanto éxito como ellos. Tú eres todo lo que importa.

Reserva tiempo libre en tu horario.
Permita tiempo para ver películas, pasar tiempo con amigos, jugar softball o cualquier otra actividad que le guste. No reserves un horario escolar con 7 clases en las que estarás totalmente abrumado. Acepta tus propios límites. Si cuatro es el máximo de clases que puedes hacer al mismo tiempo, haz cuatro. La universidad no es un tiempo para matarnos trabajando.

Espero que ayude. Buena suerte en la universidad.

Answer 2

Andrew Gumperz proporcionó la mejor respuesta que he visto.

No reveles que eres TDAH a menos que realmente confíes en ese profesor. En cualquier caso, tenga una solicitud específica, como que se le permita sentarse en ambas sesiones de la misma clase, una lista de documentos académicos relevantes o referencias que el profesor esté utilizando para enseñar la materia más allá del texto. Demuestre que está trabajando arduamente para aprender el tema, no solo “obtener una buena calificación” o recibir tutoría privada. El aprendizaje superior requiere descubrir cosas con tus habilidades.

Creo que usar hyperfocus es clave. Puede hacerte o deshacerte. Puedes distraerte en las actividades de “experiencia universitaria” y fallar. O bien, puede controlar su hiperfoco y dominar todos sus cursos y exámenes.

Sé amable contigo mismo y con tu cerebro sobrecargado de TDAH. Esto va un largo camino. Ten cuidado de no sentir lástima, tu cerebro puede hacer el trabajo, invitarlo a participar en lugar de presionar y amenazar.

Importante en lo que te apasiona y en algo te da una sensación de logro. No estudies solo lo que te gusta, tiene que desafiarte a obtener la sensación de logro. No escuche a los demás sobre “lo difícil” que puede ser un área de estudio si lo encuentra interesante.

Elija a sus amigos y compañeros sabiamente. Deben elevar tu TDAH y tener cualidades académicas que te gusta tener. Si están superorganizados y estructurados, es bueno tenerlos cerca. Los amigos en el mismo pasillo en el dormitorio pueden ser distracciones si celebran demasiado. Limité las fiestas a una noche a la semana.

Usar la amenaza de una fecha límite para motivarte es una trampa. Evite abarrotar o trabajo de última hora en las tareas. Puede funcionar al concentrarse en un fracaso inminente, pero no es un hábito sostenible. Matará tu rendimiento al final del semestre. Me pasó a mí ya muchos otros. Está bien hacer “todas las noches” si estás “encendido” pero hazlo porque estás en una buena racha y no porque tengas que hacerlo.

Varios:
Calendario y lista de tareas pendientes: debe configurar los plazos de las subtareas.
Mapas mentales. Búsquelo Úsalo para tomar notas si funciona.
Grabar conferencias. Repetir en los audífonos e intentar captar cosas cuando se “aisló” durante la clase.
Youtube. Muchas universidades ponen sus conferencias en línea de forma gratuita. Es un gran recurso, pero esté cansado de los videos “fallidos” y “las personas son increíbles”.

David Boswell
Entrenador de TDAH
Acerca de

Answer 3

Solo asegúrate de amar lo que estás estudiando.

Para mi ha sido una gran experiencia. Tomo Vyvanse de vez en cuando, lo que ayuda, pero también me quita el ritmo de sueño y me deshidrata. Por eso solo lo tomo de forma intermitente.

Uso activamente RateMyProfessors.com para evitar que los profesores sean estrictos con las tareas regulares. Me cuesta ser capaz de completar y recordar entregar las tareas con una fecha de vencimiento estricta. Afortunadamente, tomo principalmente cursos de ciencias duras, que a menudo se basan en exámenes al 100%. La adrenalina, mi impulso competitivo y el alto nivel de interés en el tema son generalmente suficientes para motivarme a estudiar.

Cuando tomé mi primer curso de química, obtuve un 70% en el primer examen en gran parte debido a errores de mentalidad ausente (soy un estudiante de A directo). Me asusté y me preocupé de que mi TDAH me impidiera obtener una A en la clase debido a errores tontos de falta de atención. Entonces, fui y recibí una carta de prueba de acomodación para tiempo adicional para repasar el examen.

En parte porque mi TDAH me hizo olvidadizo, y en parte porque soy demasiado obstinado para aceptar el alojamiento, me di cuenta de que entregué la carta. En vez de eso, aumenté mi estudio e hice más problemas de práctica. Terminé obteniendo el 100% en todos los exámenes ese semestre después de la primera prueba. Nunca tuve que usar el alojamiento y terminé tirando la carta. No he tenido un problema desde entonces.

Los alojamientos están ahí pero puede que no los necesites.

Mi TDAH se presenta más severamente en una dificultad extrema para cambiar de tarea. En realidad, ha sido algo bueno para la escuela porque puedo centrarme en el estudio. Sin embargo, si tengo que estudiar dos temas el mismo día, es una lucha importante cambiar. Además, mientras estoy en la escuela, todas las demás partes de mi vida sufren durante todo el semestre. Me olvido de comer, me demoro en irme a la cama, me olvido de abrir el correo o hacer recados, mi casa es un completo desastre, pero estoy completamente feliz! Me encanta la escuela, me encanta aprender y eso es lo que me permite concentrarme en la escuela (pero nada más).

Answer 4

Es extremadamente difícil, por decir lo menos. Muchas personas son diagnosticadas con adhd durante la universidad porque las demandas son altas y no pueden mantenerse al día.
Sin embargo, los medicamentos marcan una gran diferencia y pueden eliminar una gran parte del estrés. Sin embargo, incluso con medicamentos, un estudiante universitario con adhd tiene que planificar su horario para que tengan tiempo para tomar descansos, hacer ejercicio y socializar.
Algunos profesores son muy comprensivos, mientras que otros no lo son. Los profesores con más años de experiencia generalmente pueden ver los aspectos positivos de la persona, mientras que los menos experimentados pueden tener miedo de tratar con ellos.

Answer 5

Asistí bajo el graduado de 1988 a 1992, y graduado de la escuela 92 a 94.

No tuve un diagnóstico hasta que lo busqué cuando estaba en mi primer año de la escuela de posgrado.

Tengo TDAH leve, principalmente de tipo inatento. De hecho, me pareció que la universidad era más propicia para mis problemas que la secundaria.

Escuela secundaria: levantarse temprano, sentarse por hasta 7 horas seguidas. Universidad: podría tomar clases, hacer descansos intermedios y encontrar el tema, el estilo de enseñanza, el formato mucho más fácil de tratar. Me levanté y tuve paseos vigorizantes por el campus.

Answer 6

Gumperz creo que está en punto. La experimenté cuando un maestro se reía de mí en 1994, creo que en una universidad estatal cuando le dije que necesitaba más tiempo para completar mis exámenes debido a mi dislexia. No lo tomé en serio. También me centré en obtener buenas calificaciones y no me preocupé por la falta de comprensión de mi situación por parte de los profesores de química.

Mi conjetura es la conciencia y el cumplimiento legal es mucho mejor ahora.

Estoy seguro de que si experimentas algo como lo hice en 1994, lo cual es dudoso, supongo que no debes hacerlo legalmente.