Si crees en la teoría de “Más Responsabilidad” del Dr. Russell Barkley sobre adhd, ¿cómo lo pones en práctica?

Answer 1

Mi experiencia personal con tener más responsabilidad (como ADD’er) es la siguiente:
> Me pongo muy infeliz
> Aprendo que prefiero el papel de la víctima, me golpeo la cabeza en un escritorio con vergüenza y la sensación de que esto nunca cambiará.
> Todavía tengo problemas, los errores no desaparecen, seguiré sintiéndome infeliz a veces porque todavía fracaso en las cosas que otras personas hacen sin esfuerzo
(repetir 100 veces)

Pero

Se pone mejor. Es como todas las buenas relaciones, ya sea entre usted y sus padres o entre usted y la sociedad. No puedes ser quien quieras o lo que quieras ser. Tienes que adaptarte. Tienes que ser útil. Amable, educado, tranquilo, confiable . Hasta cierto punto, incluso predecible.

Las personas por las que te sacrificas pueden ofrecerte cosas a cambio, como su paciencia y no esperar que recuerdes la lista de la compra que te escupen cuando estás saliendo por la puerta.

Muchas gracias por compartir ese video.

PRÁCTICA

Básicamente: ser neurótico.

Coloque su agenda, teléfono celular, billetera, llaves, etc. exactamente en el mismo lugar en todo momento. Si no están allí, no puedes hacer nada más que buscarlos. No encontrarás la paz hasta que estén donde deberían estar.

CADA MAÑANA !!! Cada una de la noche! revisa tu agenda Si tiene fechas importantes o citas que se siguen con bastante rapidez, programe una alarma. Por ejemplo: ponga su agenda en la mesa del desayuno, que comienza a configurar por la noche. Compruébalo y ponlo en tu plato. Luego lo encontrará por la mañana, lo verificará nuevamente y lo guardará en su bolsa.

Esto es inimaginablemente un ataque de nervios después de un par de días. Puede tomar una gran cantidad de esfuerzo. Podrías comenzar a odiarlo y salir corriendo de la casa. Llorando, quemando todos los relojes. ¡¡Pero tú tienes!! para hacerlo. No hay otras opciones para vivir como si no hubieras nacido con ese cerebro.

NUNCA
gastar dinero que no has ganado ya. Sepa lo que paga cada mes a su club deportivo, alquiler, impuestos, automóvil y agregue a su búfer. ¿Por qué necesitarías un búfer? Debido a que usted comete errores con mucha más frecuencia que las personas que no tienen TDAH, rompe las cosas involuntariamente.

Si estás en una tarea y alguien se te acerca para hablar o preguntar algo, dile que lo sientes pero que debes terminar esa tarea. Diles que vengan más tarde. No permitas que otros te distraigan mientras haces lo que mejor haces: ser creativo, abierto, atrevido, un líder.

Lava los platos. Hacer los platos malditos todos los días. Es una tarea senil, es gratificante cada vez (lo juro) y te pondrá en el hábito llamado disciplina.

Cuando empiezas a sentirte abrumado con todas tus reflexiones, preocupaciones, temores, dudas, asociaciones, fantasías, y te vuelves apático / empiezas a correr con la sensación de que no hay un lugar en la Tierra que pueda hacerte sentir seguro: medita. ¿Qué significa esto (al principio) para ti? Ponga el cronómetro de su cocina en 3-5 minutos, colóquese en una silla / mesa con los ojos cerrados, la espalda recta (de lo contrario, se quedará dormido) y ambos pies en el suelo. Deja que tus pensamientos vuelvan a respirar tan a menudo como puedas.
Hay entrenamientos para hacer esto. Pueden pasar años hasta que aprendas a controlar todas las nubes y las radios dentro de tu cabeza, pero TIENES QUE.
Porque es genial.

Podrás estudiar, trabajar, amar, comer, etc. mejor. Incluso podrás dejarte llevar y ser mejor salvaje. Todo se pone mejor.

Answer 2

Lo que creo que es más mal entendido, que el Dr. Barkley señala en otro video de la misma presentación, es que el TDAH no tiene que ver con la inteligencia o la capacidad de prestar atención, es una incapacidad para controlar la atención. Como dice el doctor “Déficit de intención”.
Una forma práctica, he encontrado, es a través del desarrollo de la inteligencia emocional o EQ. El TDAH puede inhibir el control, especialmente cuando las emociones entran en escena. (No a diferencia de Bipolar o ciclotimia, la única diferencia es que en estos trastornos son las emociones de alto nivel las que el cerebro tiene problemas para regular, con el TDAH son los niveles emocionales normales que no pueden ser controlados de manera efectiva por las funciones ejecutivas)
Otra es que tienes que externalizar la información. El TDAH puede dejar un cerebro desorganizado y nervioso, produciendo una memoria irregular. Escriba cualquier cosa que no pueda o sepa que no podrá retener. No siempre “ganarás”, pero mejorarás.
Para combinar los dos temas anteriores me gustaría abordar algo específico. La autodivisión interna, es una habilidad que la mayoría domina a una edad temprana. Para aquellos con TDAH esto no es común, nuestras mentes de alta velocidad no disminuyen la velocidad con facilidad y nuestros pensamientos (ya sean intrusivos, válidos, inmorales o morales) tienen la misma base en lo que respecta a nuestro cerebro, lo que lleva a conclusiones que no son Siempre congruente con la realidad. No quiero decir que el TDAH te haga delirante, quiero decir que estás dispuesto a cometer más errores pequeños (o grandes) cuando tu cerebro se acelera a través de todo. Para aquellos con el trastorno, hablar en voz alta sucede (más de lo que piensas). Escuchar nuestros pensamientos reduce la velocidad de nuestros pensamientos, haciendo que sea más fácil pensar de manera más integral. Diría que esto es algo que todos los TDAH deben hacer más activamente, pero no invita a la comprensión. Comencé a monitorear mis propios pensamientos con mayor enfoque, esto puede evitar que sobrevalúe los pensamientos intrusivos o paranoicos.
Esto es esencialmente la atención plena. Para profundizar más, la meditación de atención plena es la rabia de los TDAH y otros trastornos mentales similares.
Otra cosa a tener en cuenta es que el TDAH solo puede ser un activo si lo entiende. Si no, caerás a la curva de tu propia naturaleza. En esencia, es más difícil manejar tus propios caprichos. La crianza por impulsión con su cabeza fea hará que los hábitos se desarrollen, se desarrollen más rápido y sean más difíciles de corregir.
Por último, en una nota más social, entienda que existe una gran cantidad de estigmas y malentendidos sobre el TDAH, ya sea que quiera ser proactivo o silenciarlo, es su prerrogativa y enfrentará la adversidad de la mayoría de las personas (sorprendentemente eso incluye a la comunidad médica) . Eso no quiere decir que no haya un diagnóstico excesivo del trastorno, pero debe tener en cuenta que, como resultado, el diagnóstico bajo diagnóstico es igual de frecuente (aunque ciertamente es una minoría en comparación con los diagnosticados falsamente)
Sugiero explicar los síntomas primero, en lugar de nombrar el trastorno. Decir “Tengo TDAH” desafortunadamente no invita a la empatía, debido a los malentendidos de la sociedad, es muy probable que invite al escrutinio.

Answer 3

Sé que algunas personas usan estos métodos con éxito, pero puedo decirles que estoy seguro de que no es algo que sea terriblemente práctico para un padre con TDAH de un niño con TDAH. Como padre, no tuve consecuencias artificiales, porque, como dice Barkley, no enseñan nada.

Con mis hijos, las consecuencias fueron inmediatas, y las recompensas también fueron inmediatas, pero ambas estaban directamente relacionadas con las acciones, que formaron una asociación mental entre el comportamiento y el resultado. Este enfoque realmente resultó en aprendizaje, porque cada asociación era única para el comportamiento. La desventaja de un sistema que otorga la misma recompensa o castigo a un amplio espectro de comportamientos es que no hay asociación, y los niños (y adultos) con TDAH forman recuerdos al asociar cosas entre sí. (Esta es una de las razones por las que las nalgadas no funcionan: un castigo por todas las malas conductas no disuade a las malas conductas adicionales, porque no enseña nada).

Este enfoque es increíblemente difícil y requiere aún más atención que un sistema de calcomanías o cualquiera de los otros programas de responsabilidad utilizados en las escuelas, lo que lo hace bastante poco práctico para situaciones de grupo. Sin embargo, alentaría a los padres a que lo intenten, incluso si sus hijos no tienen TDAH, porque es un sistema que realmente les enseña cómo pensar las cosas y sopesar las consecuencias de manera crítica.

Answer 4

Hmmm …

Tantos pensamientos sobre este. En realidad estoy de acuerdo con el hombre en mucho de esto, pero lo que me vuelve loco es que el TDAH es altamente genético, ¿verdad? Las probabilidades son que al menos un padre (yo) lo tiene. Soy bastante severo, así que muchas cosas como el hábito, el orden, la rutina, la respuesta son, en el mejor de los casos, desafíos para mí. Por supuesto, recientemente me diagnosticaron 40 años de malos hábitos y confusión para luchar.

Por lo tanto, proporcionar estas consecuencias instantáneas y difíciles para mis hijos hace que mi pobre cerebro explote. Sin embargo, sigo esforzándome al máximo y he reunido un equipo para ayudar a nuestra familia.

Mi salvador número uno fue contratar a una persona muy organizada que viene a limpiar semanalmente. Dejé de sentirme culpable, mirándolo como un lujo y viéndolo como una necesidad absoluta. Aprendí que si bien se hace de manera inconsistente, puedo mantener los sistemas lo suficientemente bien si trabajo duro en ello, pero construirlos es casi imposible. Ella es muy buena en eso, por lo que no solo ha ayudado con el pedido semanal, sino que también hemos estado instalando sistemas para los cajones de la cocina, etc. Quisiera sin comida para pagar por ella. La vida de mi familia es drásticamente mejor por ello.

El solo hecho de ser consciente de lo que he hecho ha cambiado mi vida. Donde no pude explicar por qué era un increíble presidente de la PTA que trabajaba horas a la semana en la escuela y, sin embargo, mis hijos estaban fallando en las clases porque sus mochilas, una que revisaba cada día, me superaban. Ahora, con mi hijo menor, puedo explicar primero mis desafíos y hacer que todos estén conscientes de lo que deben observar, expresar mi verdadero deseo de ayudar a mi hijo, pero también saber que mis limitaciones han funcionado muy bien hasta ahora.

Entonces, las cosas son mucho mejores de lo que eran y esperamos que sigan mejorando.
Pero diré que ser una madre con TDAH con niños con TDAH es bastante difícil y desalentador muchos días.

Answer 5

No sé cómo podría usted como adulto, a menos que tuviera un coach de vida o un coach ADD u otro adulto que pudiera ayudar a implementar algunas consecuencias externas. Grupos de apoyo, terapeutas, etc. sería otra manera. Puede desarrollar gráficos, etc. con pautas específicas, pero también sería difícil ser su propia responsabilidad externa.