La energía es un rasgo poderoso de TDAH. Al igual que con todos los comportamientos de TDAH, tienes que aprender a trabajar con ellos, en lugar de tratar de combatirlos.
Cuando tienes TDAH, tu energía está fuera de tu control. La fuerza se apodera de tu cuerpo (y tu mente), y te conviertes en un espectador. No importa cuánto lo intentes, no puedes decir cuándo debe fluir o cuándo debe detenerse.
Dado que el TDAH es diferente para cada persona que lo tiene, debe saber qué es lo que funciona para usted. No puedes seguir el programa de otra persona. Tienes que crear el tuyo propio.
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Lo bueno es que sabes cuándo te distrae tu energía y que describiste perfectamente lo que sucede cuando sucede.
Tendrá que hacer algunos experimentos para encontrar su zona de energía para poder trabajar con los altibajos. Ayuda saber cuándo llega y qué hacer cuando se va. Tan contundente como es cuando aparece, también puede dejarte borrado cuando termine.
Hay dos formas de canalizar tu energía:
1) Cuando estás en ella:
Algunas personas disfrutan del poder de su energía. Cuando tengo mis ráfagas, hago mi mejor trabajo. Me meto en mi flujo, y nada puede detenerme. Parar es difícil cuando fluyo con mi energía. No quiero perder mi impulso. Pero si su energía lo distrae y lo hace perder la concentración y concentrarse solo en su inquietud, eso no es productivo y no se siente bien.
CONSEJO : cuando su energía estalle, haga algo que disfrute. Tal vez sea otro tema que puedas estudiar que te emocione más o se centre en algo que se alinee con tu energía, no en contra de ella. Al cerebro con TDAH le encanta estar emocionado (cuando estás haciendo algo placentero). La energía es un estado de emoción. ¿Lo que te emociona?
2) Cómo prepararse para ello:
Ya que no puedes controlar cuándo y cuán intensa es tu energía, debes saber que tu flujo de energía es parte de quién eres. Acéptalo, honralo y trabaja con él. Nuestra primera respuesta es enfadarnos e irritarnos con nuestros rasgos negativos de TDAH, pero recuerde que cada rasgo tiene un lado positivo. Piensa en cómo te benefician tus estallidos de energía. Cuanto más desarrolle una buena relación con sus rasgos, más tranquilo y productivo se volverá.
CONSEJO : Incorpore el movimiento del cuerpo en su vida que funciona con su energía. Puede ser correr, nadar, bailar, tocar la batería, caminar en la naturaleza, levantar pesas, hacer yoga y respirar. Nuevamente, asegúrese de que sea el adecuado para usted y su flujo de energía.
* En una nota personal: me parece que el yoga es lo mejor para mi mente de mono e hiper-cuerpo. Estirarme, alargarme, retorcerme y respirar en las poses me tranquiliza al instante.
La atención plena también es beneficiosa para su flujo interno. Si tienes ráfagas de alta energía, es difícil imaginarte quieto para meditar, pero puedes aquietar tu mente, lo que calma tu cuerpo, aprendiendo la atención plena; Prestando atención a su entorno y experiencias.
Sobre todo, encuentre un lugar tranquilo dentro de usted mismo para no sentirse irritado o molesto por este rasgo especial que puede ayudarlo a tener éxito, volverse productivo, sentirse bien y ser feliz.
Entrenamiento para el TDAH de June Silny
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